Reducera stress med hjälp av IR-bastu

Infraröd bastu kan vara ett effektivt sätt att minska stress. Människor upplever stress av många olika anledningar, och det viktigaste är förstås att identifiera och åtgärda grundorsaken. Men under tiden kan en stund i bastun ge avlastning både fysiskt och mentalt.

Att basta i en IR-bastu har visat sig kunna lindra spänningsvärk, huvudvärk samt muskel- och ledvärk. Under en bastusession ökar mängden endorfiner i kroppen, vilket leder till en förbättrad sinnesstämning. Regelbundet bastubadande kan därför bidra till en långsiktig positiv effekt på välmåendet.

Den djupgående värmen i en infrabastu, särskilt i kombination med färgterapi, skapar en avkopplande atmosfär. Egentiden i bastun är också värdefull. Muskulaturen slappnar av, hjärnan varvar ned och nivåerna av kortisol – kroppens stresshormon – minskar. Den djupa värmen verkar dessutom smärtlindrande.

IR-bastu och sömn

Stress påverkar ofta sömnen negativt. God sömn blir extra viktig när kroppen befinner sig i ett stressat tillstånd. Studier visar att återkommande bastubad kan förbättra sömnkvaliteten, och många upplever även ett mer stabilt sömnmönster.

Värmen från bastun fungerar ungefär som ett varmt bad innan läggdags. När kroppstemperaturen höjs strax innan man går och lägger sig, får kroppen anstränga sig för att kyla ned sig efteråt. Det är just denna nedkylningsfas som gör det lättare att somna. Kylningsprocessen stimulerar även kroppens produktion av melatonin, vårt naturliga sömnhormon.